Trainingsinhalte

Atemübungen zur Entspannung, Stärkung der Kondition und Gesundheitsförderung

Übungen zur Stressbewältigung

Wahrnehmungsübungen

Bewegungsübungen zur Festigung des Stütz - und Bewegungsapparates

Abwehr von unbewaffneten Angriffen (Schläge, Tritte und Griffe)

Abwehr von bewaffneten Angriffen aller Art

Arbeit mit diversen Waffen (unter anderem: Stock, Messer, Schwert u.v.m.)

Nutzung von Alltagsgegenständen als Behelfswaffen

Verteidigung gegen mehrere Angreifer

Nothilfe

Selbstverteidigung in engen Räumlichkeiten oder im Fahrzeug

Massage und Entspannungsübungen

Generell kann gesagt werden, dass durch das Fehlen jeglicher Zwänge (Graduierungen, Wettkämpfe) eine sehr angenehme, persönliche und stressfreie Trainingsatmosphäre vorherrscht.